這個動作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進吸收、強化消耗功能。預(yù)防脂肪在腹部堆積。
第二式:腰轉(zhuǎn)動式
站立姿勢與第一式一樣,站立,十指相扣。然后吸氣,將手臂伸直于胸前,與地面平行。吸氣,彎腰將上半身向前俯下。呼氣,從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣,用手臂帶領(lǐng)將身體軀干慢慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。呼氣,恢復(fù)到正中間,吸氣,向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。一組重復(fù)四到六次。
這個動作有利于清理體內(nèi)毒素,消耗腰腹多余贅肉。
第三式:脊柱扭動
如上圖,膝蓋彎曲坐姿,將右腿放下面,左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側(cè),左腳踩在右膝蓋的外側(cè)。將右手肘放在左膝蓋的外側(cè),左臂放于背后到右腰側(cè)。吸氣,脊柱向上挺直;呼氣,向左后方努力扭轉(zhuǎn)。在吸氣,恢復(fù)正中位置;呼氣散開四肢、放松。
這個看似別扭的動作,可以按摩到人體內(nèi)部的所有器官??梢院芎玫恼{(diào)理內(nèi)分泌不調(diào)現(xiàn)象。
第四式:側(cè)伸姿勢
站立,右腿向前邁一大步,從弓步狀,是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體,讓右手放在右腳旁處,起到支撐作用。盡大努力將左臂向右側(cè)伸展。注意要讓右側(cè)大腿與地面保持平行的同時,不要駝背,才能很好的寬展胸部。
這個動作對減掉不易消除的背部贅肉有奇效。
總結(jié):通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹,大家對于快速瘦腿的方法都掌握了嗎。但是小編要提醒大家,瘦腿不能急,得慢慢來,只有長期堅持下來的人才會擁有修長迷人的美腿。