隨著人們的生活水平的提高,大家注重的不再是吃的多少,而是吃的質(zhì)量,對身體的健康是否有益。越來越多的人們開始把目光集中在保健養(yǎng)生上,但是不同的人群,不同年齡段的人保健養(yǎng)生的方法不同。那女性保健有哪些方法呢,廣大的女士們又知道多少女性保健知識呢,今天為大家總結(jié)出來的女性養(yǎng)生保健大全希望可以幫助大家在干燥的秋季有個健康的好身體。
女性保健
秋季養(yǎng)生小常識之女人吃什么臉色好
自從立秋以后,天氣變得干燥容易上火,秋風(fēng)帶來的更多的雨水,俗話說“一場秋雨一場涼”,氣溫也隨著雨水而下降。進(jìn)入秋天以后,白天與夜間溫差逐漸增大,這時候流行性感冒也隨之而來。秋季的常見病主要有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。正因為這樣,大家更要注意日常保健,才能更好的防患于未然。
老人們常說秋季是人一年當(dāng)中益氣補(bǔ)血的好時節(jié),平時女性有體質(zhì)弱氣血虛問題的一定不要錯過這個好時節(jié)。接下來的一些食材不但能夠幫助大家養(yǎng)生,還具有養(yǎng)顏美容的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,造成機(jī)體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉
含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉
性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
小提醒:讓你秋冬睡眠更香甜的9種食物七種壞的飲食習(xí)慣(組圖)告訴你爆瘦28斤的秘籍!女人怎樣吃補(bǔ)腎.切記吃完雞蛋不要做這些事米飯和啥菜一起蒸營養(yǎng)健康提示:紅薯熬粥更營養(yǎng)。
山有人參,海有海參
兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元氣,海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
刀豆鴿肉湯:(壯陽散寒和中健胃)
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。
海參羊肉淡菜湯:(暖腎補(bǔ)虛益勞)
材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。