籃球的進(jìn)攻方式多種多樣，更隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展，每個(gè)位置的球員，他們的進(jìn)攻手段也更多。籃球籃下進(jìn)攻不僅在中鋒中運(yùn)用廣泛，在NBA的一些球員中，比如科比，比盧普斯，勒布朗詹姆斯等，他們的籃下技術(shù)也是非常的全面。籃球籃下腳步千變?nèi)f化，選擇進(jìn)攻手段是根據(jù)對(duì)手做出的防守姿勢(shì)以及分析自己與對(duì)手的優(yōu)劣勢(shì)來(lái)使用合適的方法的。今天，小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于籃球籃下技巧，以為大家豐富自己的進(jìn)攻手段。
上籃是基本的籃球籃下技巧，上籃的訓(xùn)練是在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成的。練好上籃也是所有進(jìn)攻基本功中基本的。
上籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的一種進(jìn)攻動(dòng)作，一般又被稱(chēng)之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見(jiàn)的就是‘三步上籃’，不僅是專(zhuān)業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，就是業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員也都喜歡三步上籃。
上籃雖然是常見(jiàn)的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側(cè) 45 度角的位置，這2 個(gè)地方是比較難蓋的。除了正面貼身外好使用需側(cè)蓋。
上籃確切的是指手持籃球進(jìn)攻到對(duì)方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。
在上籃的時(shí)候，籃球規(guī)則中允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對(duì)籃框進(jìn)行攻擊。
上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃的時(shí)候，手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
除了我們常用的‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見(jiàn)或者常用的，放在一起給大家講講
三步上籃
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在 3 秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭?dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方 1 步到 2 步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在 NBA 比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很 MAN。
籃下 2 次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下 2 次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下 2 次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。
背身單打在籃下要球時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)
要位一定要死，要深
在要位的時(shí)候有幾種要法，基本的要位方法就是將防守隊(duì)員卡在身后，雙手將呈接球狀放在胸前。還有一種方式就是一只手頂住防守隊(duì)員，將防守隊(duì)員卡在自己和籃筐之間，之后另一只手可以去要球。
在一只手要球的時(shí)候，需要擁有起碼的球性，還有手臂的力量要好，用扎馬步的方式扎深。在接到球的一瞬間，兩只手將球保護(hù)好，還要注意持球者比較容易從上還是從下方便給球，然后自己判斷好，是從上面還是下面要球。
重心要低合理運(yùn)用肩背不要用肘
單打時(shí)重心一定要低，這樣推進(jìn)才能步步為營(yíng)，與對(duì)手?jǐn)D的時(shí)候要注意用肩背。
