補(bǔ)血吃什么好 初秋補(bǔ)血多吃這幾種食物(2)

  黃瓜的一個顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%,是瓜果蔬菜中高的。炎夏季節(jié),口燥舌干,一根黃瓜就可使人口渴頓解,甘涼滿口。

  它含的纖維素非常豐富、嬌嫩,在促進(jìn)腸蠕動,通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

  黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用,黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果。

  黃瓜含有豐富的維生素C,具有美白功效,對肌膚起到潤膚、增白的作用。

  八種家常補(bǔ)血食物

  補(bǔ)血食物一:黑豆

  我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

  補(bǔ)血食物二:發(fā)菜

  發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

  補(bǔ)血食物三:胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  補(bǔ)血食物四:面筋

  這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

  補(bǔ)血食物五:菠菜

  這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

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