推薦食譜：奶香紅豆
準(zhǔn)備食材：紅小豆400克、牛奶適量、水 800克、冰糖50克、煉乳少許。
做法
1、紅小豆淘洗凈，提前一晚上用清水浸泡好。
2、搪瓷鍋內(nèi)放清水，水：紅豆=2：1，大火煮開后改小火煮40分鐘，倒入冰糖煮20分鐘，然后開蓋用勺子慢慢劃圈攪拌至冰糖融化，以免糊鍋。
3、關(guān)火待涼后過篩，去掉豆皮，放冰箱冷藏。
4、將紅豆沙與牛奶按2：1的比例一起入鍋中加熱調(diào)勻。
5、按個人口味用煉乳調(diào)甜味即可。
營養(yǎng)貼士：奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。
推薦食譜：菠菜煎豆腐
準(zhǔn)備食材：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
營養(yǎng)貼士：孕婦是可以吃菠菜的，根據(jù)近年來的研究結(jié)果可以判定，菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。
推薦食譜：煎蛋水果沙拉
準(zhǔn)備食材：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量。
做法
1、草莓切片。
2、黃瓜切片。
3、平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小塊。
5、將所有原料混合，擠上千島醬，拌勻即可。
營養(yǎng)貼士：這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，還含有豐富的維生素。
