對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),初期的飲食是十分重要的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毜纳眢w剛剛形成,需要足夠的營(yíng)養(yǎng)成分去維持。那么孕婦初期應(yīng)該怎么飲食才算健康呢。讓我們一起去了解一下吧!
懷孕初期飲食
黑木耳和銀耳
周所周知雪梨是白色食物,對(duì)人體的肺部具有非常良好的保養(yǎng)功效。但是銀耳性更加溫潤(rùn),跟雪梨相比更加適合一些體質(zhì)虛寒湖綜合腸胃不好的人食用,而且非常適合孕婦食用,具有不錯(cuò)的清肺作用。
黑木耳有補(bǔ)血功能,可排毒解毒、清胃滌腸、凝血止血,令孕媽肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā),但是,孕媽不宜多食黑木耳,適量要控制好。
山藥
山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎功效。
水果
滋潤(rùn)的水果通常以梨和甘蔗為首選,另外,像香蕉、枇杷以及荸薺等都具有非常不錯(cuò)的潤(rùn)燥養(yǎng)肺的功效。
銀耳薏米羹
食材
薏米適量,銀耳適量,枸杞子適量,冰糖適量,水適量。
做法
1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。
2、薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水,待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。
3、加入適量的冰糖,待冰糖化后,湯稍稍粘稠即可盛出。
馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
食材
制作馬蹄雪梨胡蘿卜糖水的材料非常的簡(jiǎn)單,取新鮮的荸薺300克,雪梨1個(gè),胡蘿卜1根以及適量的冰糖,冰糖可以根據(jù)個(gè)人口味而定。