有益睡眠的八種按摩保健法
大多數(shù)人都知道，睡覺前喝一杯牛奶可以幫助我們睡眠，但是對(duì)于那些對(duì)牛奶過敏的患者來說就不管用了。事實(shí)上，平時(shí)有許多食療方法可以改善我們的失眠，還有許多運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以起到很好的催眠作用。下面是小編為大家?guī)淼挠兄谒叩?種按摩方法，希望大家今晚就可以睡個(gè)好覺咯!
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，揉摩個(gè)3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
掌推雙腿
讓兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進(jìn)睡眠。
總之，以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能夠促進(jìn)全身的新陳代謝、有助于睡眠外，還對(duì)防病益壽有一定的積極作用。
結(jié)語：不要覺得中醫(yī)按摩離我們很遙遠(yuǎn)，但是其實(shí)只要我們多了解，多接觸，生活中運(yùn)用一些保健按摩手法，就可以輕松幫助我們達(dá)到養(yǎng)生的效果了。同時(shí)也要熟悉我們生活中的那些保健按摩用品，可以為家人經(jīng)常按摩，帶動(dòng)親朋好友都加入到保健養(yǎng)生的行列中來，都有健康的身體。
