保健按摩用品 生活物品可以怎樣養(yǎng)生(3)

  保健按摩

  有益睡眠的八種按摩保健法

  大多數(shù)人都知道,睡覺前喝一杯牛奶可以幫助我們睡眠,但是對于那些對牛奶過敏的患者來說就不管用了。事實上,平時有許多食療方法可以改善我們的失眠,還有許多運動鍛煉也可以起到很好的催眠作用。下面是小編為大家?guī)淼挠兄谒叩?種按摩方法,希望大家今晚就可以睡個好覺咯!

  雙掌輕柔面部

  即用兩手掌緊貼面部,均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng),有促進睡眠防止皺紋的作用。

  拇指揉搓耳朵

  兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。

  用指端按摩頭皮

  把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強頭部的供血量,促進血液的循環(huán),加速入睡。

  雙掌重疊揉腹

  兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃,促進消化吸收。

  推摩前胸后背

  兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。

  搓摩頸肩部位

  兩掌以每分1—2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸后脊兩側(cè),揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞,預防頸肩病變。

  掌推雙腿

  讓兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞,疏通足六經(jīng)脈。

  交換搓腳

  伸直雙腿,用右腳掌搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌搓摩右腳背所有部位,如此反復揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈,有利于促進睡眠。

  總之,以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法,如果長期堅持,不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助于睡眠外,還對防病益壽有一定的積極作用。

  結(jié)語:不要覺得中醫(yī)按摩離我們很遙遠,但是其實只要我們多了解,多接觸,生活中運用一些保健按摩手法,就可以輕松幫助我們達到養(yǎng)生的效果了。同時也要熟悉我們生活中的那些保健按摩用品,可以為家人經(jīng)常按摩,帶動親朋好友都加入到保健養(yǎng)生的行列中來,都有健康的身體。

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