·什么形狀枕頭睡得安穩(wěn)·揭秘如何預(yù)防落枕 ·如何選枕頭可以避免頸椎病
我們都知道我們幾乎每一個人睡覺養(yǎng)生都需要枕枕頭，有些人睡覺不枕枕頭還容易引起脫枕或者更嚴重的勁椎疾病。所以對我們來說枕頭是非常重要的，那么究竟我們適合什么樣的枕頭，還有有些人睡覺不枕枕頭好嗎?枕頭多高合適呢？下面就讓我們一起來了解下吧。
經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查顯示，有很多人都幾乎一輩子就使用是一種枕頭，大概就是那種長方形的扁平枕，這種枕頭歷史比較悠久，而且從外表看上去很實用也很大方。但其實這種枕頭并不符合咱們?nèi)梭w的身體需要。
長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。
通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經(jīng)驗，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。
枕頭上的問題
首先說的應(yīng)該是枕頭的問題了，因為人的勁椎的位置位于人體脊柱的上端，被包裹在脖子里面，總共有7塊椎骨所構(gòu)成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度
這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。
同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。
枕頭好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
枕頭的硬度
這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
枕頭的寬度
正常情況下，好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
