睡覺是我們每天都會做的事情,但是,您認(rèn)為的睡覺就是躺著睡著就好了嗎?其實,并不是如此,睡覺也有很多的注意事項,如果您不注意的話,那么,很有可能就會讓您更加衰老,下面我們就一起來了解一下,睡覺不枕枕頭好嗎?
睡覺不枕枕頭好嗎
我們的脖子上肌肉比較靈活,在白天轉(zhuǎn)動的次數(shù)比較多,那么到了夜晚就要很好的休息,因此,枕上枕頭之后,對我們的脖子有好處,如果長期不枕枕頭的話,容易讓頭部的位置比心臟還低,流到頭部的血就會增多,使頭部不舒服,因此睡覺是要枕枕頭的,那么除了這個我們還要了解一下,睡覺前應(yīng)該注意什么?
一、帶“氣”入睡
一項西方研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。
睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂,也更加不穩(wěn)定,所以是致命的,像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會使心律中斷,危及生命。女性生氣時,還容易長色斑、加速腦細(xì)胞衰老,導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧,甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。
二、睡前吃過飽
中醫(yī)道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
多夢還是小事,睡前過飽的話,血液會集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少,易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛,夜間心梗就是這么來的,深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng),叫地地不靈了。
三、睡前過量運動
有些人認(rèn)為,睡前做運動,能讓人更疲倦,從而更容易入睡。但其實,睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),不利于提高睡眠質(zhì)量。
四、睡前喝茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。