睡覺晚的危害 長期熬夜竟會增加患這病的幾率

  睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對于人,睡眠占了人生的三分之一,可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。每個人每天至少要保證充分的睡眠在八個小時左右,如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不佳都有可能導(dǎo)致第二天精神的疲憊,下面我們就來了解一下,睡覺晚的危害。

  睡覺晚的危害

  脾氣暴躁

  當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

  頭痛

  科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  視線不良

  睡眠時間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  心臟疾病

  根據(jù)研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

  容易感染疾病

  長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

  尿液變多

  當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)過多夜間排尿量的問題,必須頻繁地上廁所。

正確的睡覺時間 睡覺 睡覺晚的危害 
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