怎樣輕松減肥是很多人都想要知道的,有人說通過睡覺減肥是輕松的,看到這里想必很多朋友會(huì)說“睡覺減肥法,你還沒睡醒吧!”,事實(shí)上通過睡覺是可以幫助我們減肥的,下面就讓我們一起來看一看睡覺減肥的方法吧。
睡覺減肥法
很多朋友不相信睡覺也能減肥,接下來讓我們一起看一看,相信大家就能知道,睡覺為啥能減肥。
為什么睡覺也能減肥
睡覺也能減肥你聽說過嗎?事實(shí)證明,這是真的,很多人已經(jīng)驗(yàn)證了這一點(diǎn),睡覺為什么能夠減肥呢?因?yàn)樗X特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明,睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人,能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡,會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂,造成食量增加,增加脂肪的儲(chǔ)存,必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。
怎么睡才能減肥
重要的是每天要堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠,越是接近越是能夠瘦身,當(dāng)然也不是說睡的越多減肥就越多哦。
要保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間,你可以根據(jù)自己的起床時(shí)間來決定自己的上床時(shí)間,你可以將自己的起床時(shí)間向前推七個(gè)半小時(shí),就是你應(yīng)該上床睡覺的時(shí)間,如果你需要早起,就可以早睡一兩個(gè)小時(shí),但是請(qǐng)務(wù)必保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。
要保持良好的睡前習(xí)慣,睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情,為睡覺做好準(zhǔn)備,比如可以閱讀、沐浴等,并且睡覺的時(shí)候關(guān)閉電視,將手機(jī)調(diào)成無聲等,避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰摺?/p>
要戒掉咖啡因以及酒精飲料,下午兩點(diǎn)半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料,因?yàn)檫@些東西會(huì)對(duì)睡眠造成不好的影響,酒精雖然能夠讓你快速入睡,但是會(huì)阻礙你得到深度睡眠,而減肥所需要的正是深度睡眠,所以需要戒掉這些東西,以免影響睡眠,造成身體的發(fā)胖。
找到適合自己的佳睡眠時(shí)間,事實(shí)上,并不是所有的人都是睡七個(gè)半小時(shí)好,有的人可能需要睡的多一點(diǎn),有的可能需要睡的少一點(diǎn),你需要找到適合自己的睡眠時(shí)間,比如早晨鬧鐘很難叫醒你,那么久說明你需要長(zhǎng)一些的睡眠時(shí)間,如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時(shí)間早,并且醒后精力充沛,那么你可能需要睡的少一點(diǎn),你可以找到適合自己睡的佳時(shí)間,這個(gè)過程可能需要一周的時(shí)間。
總而言之,好保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠,這是一般來說的標(biāo)準(zhǔn),良好的睡眠不僅僅能夠讓你獲得充沛的精力,還會(huì)讓你擁有曼妙的身材哦!
睡覺減肥法方式
胎兒型
胎兒型睡覺減肥姿勢(shì)可使全身肌肉放松,對(duì)內(nèi)臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。但是,仰臥睡覺時(shí),因舌根部放松并向后下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時(shí)身體的一側(cè)著床,兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和,喜歡待在人群之中,會(huì)信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。