在半夜睡的特別熟時(shí)，突然抽搐一下將自己驚醒，這是很多朋友都有過的情況，有人說這是神經(jīng)病變，是一種很危險(xiǎn)的癥狀，睡覺時(shí)突然抽搐一下真的是疾病嗎?今天就讓我們來了解睡覺時(shí)抽搐的原因，以及怎樣避免睡覺時(shí)抽搐。
睡覺時(shí)突然抽搐一下是怎么回事
睡覺時(shí)突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以說是一種正常的生理現(xiàn)象，就和打嗝一樣。
1.詭異的解釋
睡覺抽搐現(xiàn)象叫做“肌抽躍”，我們在睡覺時(shí)，呼吸頻率較低，大腦接收到身體快要死亡錯(cuò)誤信息，因此，會(huì)突然發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒，也就是說：大腦誤以我們的身體死亡了。這種說法是沒有根據(jù)的。
2.科學(xué)達(dá)人認(rèn)為
“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。而肌抽躍癥是一種可影響我們正常生活的一種軀體病癥，可能會(huì)有些嚴(yán)重，但是在生活中，我們常常會(huì)出現(xiàn)許多生理性的“肌抽躍”，如打嗝、入睡抽搐等。
3.第一種假說
這種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動(dòng)。人體從清醒到入睡，需要不斷經(jīng)歷清醒到睡眠的切換模式，而網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是這個(gè)切換過程的重要作用物，肌肉在我們睡覺時(shí)，也會(huì)發(fā)生切換狀態(tài)，如果網(wǎng)狀激活系統(tǒng)沒有控制也，就會(huì)刺激到神經(jīng)而引起抽搐。
4.第二種假說
也有一種假說，說這是因?yàn)樗X時(shí)大腦工作出現(xiàn)了故障，導(dǎo)致人出現(xiàn)抽動(dòng)，這種抽動(dòng)的原因就是皮層下的活動(dòng)。
當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，身體的肌肉開始放松，由于缺少一個(gè)對(duì)大腦的反饋信號(hào)，讓大腦誤區(qū)經(jīng)為這中下身下落時(shí)危險(xiǎn)信息，由于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
5.專家認(rèn)為：正常的生理現(xiàn)象
入睡時(shí)，很多人都會(huì)不不由自主地“抖動(dòng)”一下，而這種入睡抽動(dòng)是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
當(dāng)我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時(shí)，或是缺鈣時(shí)都會(huì)發(fā)生入睡抽動(dòng)現(xiàn)象，其實(shí)白天時(shí)，我們也會(huì)發(fā)生這一現(xiàn)象，只是由于我們在活動(dòng)，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現(xiàn)象。
怎樣避免睡覺時(shí)抽搐
1.多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量多的食物，所以在烹飪蝦時(shí)，好不要將蝦皮剝掉，好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。
2.每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
3.多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時(shí)可以多吃一些，其中的維生素還能促進(jìn)鈣的吸收。
4.增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對(duì)鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬太陽，夏季時(shí)可光線不那么強(qiáng)烈時(shí)感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強(qiáng)吸收鈣質(zhì)。
