很多家長朋友都在煩惱孩子睡不著怎么辦這個(gè)問題，要知道孩子如果沒有足夠的睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致成長發(fā)育緩慢，還很容易導(dǎo)致免疫力低下，患上各種疾病，因此家長朋友們?yōu)榇瞬偎榱诵?，下面就讓我們一起來看一?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1563136-1.html' target='_blank'>孩子睡覺太晚怎么辦、晚睡的危害。
孩子睡覺太晚怎么辦
創(chuàng)造睡眠的環(huán)境
現(xiàn)在很多年輕人習(xí)慣了晚睡，經(jīng)常12點(diǎn)以后才會(huì)上床睡覺，如果父母都如此，孩子當(dāng)然會(huì)有樣學(xué)樣了，他怎么肯睡覺呢!結(jié)果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯(cuò)后幾個(gè)小時(shí)，到了下午5、6點(diǎn)鐘，孩子玩累了睡了，8點(diǎn)睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性循環(huán)。因此，家長要注意，好在每天9點(diǎn)左右就全家都熄燈上床，為孩子制造一個(gè)睡眠環(huán)境。
養(yǎng)成生物鐘
家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時(shí)也為孩子上幼兒園做準(zhǔn)備。
要堅(jiān)持每天晚上按時(shí)上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點(diǎn)左右睡午覺。生物鐘養(yǎng)成以后，孩子的睡眠自然而然的就規(guī)律起來了。
睡前不要讓孩子太激動(dòng)
有些家長下班晚，到家收拾好就已經(jīng)8點(diǎn)多了，再同孩子玩一會(huì)兒，如果玩一些很瘋的游戲的話，孩子會(huì)過于興奮，從而不利于晚上的睡眠。
小編的建議是8點(diǎn)以后和孩子的互動(dòng)好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的游戲，讓孩子的神經(jīng)逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。
逐步調(diào)整作息
有些家庭的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡晚起得習(xí)慣，一時(shí)不能調(diào)整過來，可以逐步進(jìn)行。
例如平時(shí)孩子早上都是10點(diǎn)起床，那可以在9點(diǎn)左右就將孩子叫起來，然后帶孩子出門玩一些費(fèi)體力的游戲，這樣等到下午2、3點(diǎn)，孩子就會(huì)感覺累了要睡覺，晚上也會(huì)睡得早些。過幾天再將起床時(shí)間提前一些，同樣的方法，直到將作息時(shí)間調(diào)整好了為止。
輕易不打破固定作息
有些家長總是能找到借口晚上多玩一會(huì)，例如周末、假期、過年等等。其實(shí)這是很不利于孩子良好作息習(xí)慣養(yǎng)成的。
因此，除非像除夕這樣的重大節(jié)日，小編建議大家盡量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時(shí)間被打破，要在短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整回來，以免養(yǎng)成壞習(xí)慣。
睡太晚的危害
1、脾氣暴躁
關(guān)于這一點(diǎn)，相信很多人都有所體會(huì)，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會(huì)變得相當(dāng)暴躁。
2、頭痛
大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時(shí)會(huì)伴有頭痛的癥狀。對(duì)此，科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因。
3、學(xué)習(xí)能力降低
很多人都知道，決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。
5、視線不良
睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。
