在生活中，枕頭也有保質(zhì)期，長(zhǎng)期不換有害健康，枕頭是人們家居生活中的必備品之一，因此，如何正確的認(rèn)識(shí)枕頭的使用方法變得非常之重要，直接關(guān)系到我們的健康生活。那么，枕頭與健康關(guān)系是什么呢?一起來(lái)了解一下吧。
1打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢(shì)決定了你適合哪種類型的枕頭。舉個(gè)例子，如果你習(xí)慣平躺睡，那么你可能只需要一個(gè)薄一點(diǎn)的枕頭來(lái)支撐脖子就行了。而側(cè)臥睡的人因?yàn)橛屑绨虻闹?，可能就需要一個(gè)更高的枕頭來(lái)保持這個(gè)睡姿。如果你為了少打鼾或因?yàn)榧绫惩吹鹊仍虼蛩銚Q個(gè)睡姿的話，好也把枕頭換了，找一個(gè)佳高度的枕頭來(lái)保證更優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2早上醒來(lái)時(shí)身體酸痛
隨著時(shí)間的推移，枕頭會(huì)變形、失去彈性，曾經(jīng)讓你保持舒適的填充物可能無(wú)法再給予相同程度的支持，這時(shí)候你睡覺時(shí)的姿勢(shì)可能都會(huì)變形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒來(lái)時(shí)背部、頸部或肩部勞累后極易疼痛，有時(shí)甚至也會(huì)導(dǎo)致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯，早上起來(lái)時(shí)尤甚，你可能會(huì)覺得身上僵硬，導(dǎo)致起床要費(fèi)些功夫。
3早晨起來(lái)即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在睡眠深的階段，腦電波呈δ波，有助于精神恢復(fù)。但如果你的睡覺姿勢(shì)不對(duì)的話，頸部不適會(huì)打斷那些深睡眠腦電波，導(dǎo)致一種異常的α-δ腦電波的出現(xiàn)。這意味著你沒有辦法得到充分的休息，睡眠質(zhì)量下降，早晨醒來(lái)就不會(huì)覺得活力充沛，而換個(gè)枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4緊張性頭痛發(fā)作頻繁
當(dāng)睡在不合適的枕頭上時(shí)，上半身會(huì)因?yàn)槲恢貌皇娣┯?、繃緊，終，這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致緊張性頭痛。美國(guó)神經(jīng)科學(xué)與睡眠專家Winter博士指出，上肢或頸部承受壓力后，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸地影響到頭部，從而導(dǎo)致頭痛。
5早晨醒來(lái)時(shí)經(jīng)常打噴嚏
枕頭是塵螨的溫床。如果枕頭長(zhǎng)時(shí)間不更換，臉部皮膚受到螨蟲刺激會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，早晨醒來(lái)時(shí)也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。為了避免這種情況發(fā)生，好經(jīng)常更換枕套，建議至少2周更換一次。如果早晨不適的癥狀仍持續(xù)，可以考慮將枕頭用塑料袋包裹后放進(jìn)冰箱12個(gè)小時(shí)左右來(lái)除螨。
提高睡眠質(zhì)量，選好枕頭是關(guān)鍵，你選對(duì)了嗎
1、應(yīng)該選擇適合大小的枕頭。每個(gè)月睡覺的習(xí)慣不一樣，對(duì)枕頭的需求也不一樣。因人而異，但是一般枕頭大小必須要大于人的肩膀的寬度。
2、在選擇枕頭的時(shí)候是需要仔細(xì)的，枕頭的軟硬程度也是很重要的，一般枕頭的應(yīng)該軟點(diǎn)為主，這樣有助于頸部的休息。
3、枕頭的高低也是睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，枕頭過(guò)高、或者過(guò)低也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
4、枕頭的顏色也能起到一定的作用。應(yīng)該主要以暖色、溫馨、自己喜歡的顏色為主。這樣既能調(diào)節(jié)睡覺人的心情，也能給人一種安逸的環(huán)境。
5、枕頭的清潔度也是很關(guān)鍵，只有做單干凈衛(wèi)生、才能給人一種睡覺舒服、自然、神清氣爽的感覺。
