保健按摩的作用
保?。喊茨ι眢w5部位 "趕"走壓力
隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會(huì)壓得我們喘不過氣。而當(dāng)壓力達(dá)到一定的成度時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)或者是敏銳的反應(yīng)。
比如有的人會(huì)感覺胸悶、氣短;有人感覺頭昏腦漲;有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個(gè)盔甲……這時(shí),不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來。
身體5個(gè)部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè),按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時(shí)拍打頭頂,左手拍打左半側(cè)至頭頂前部,右手拍打右半側(cè)至頭頂后部,再拍打回復(fù)原位,上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對(duì)按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側(cè)傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側(cè)。
腰背部按摩
腰背部酸痛時(shí),揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發(fā)熱為度,反復(fù)20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運(yùn)動(dòng)20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。
下肢運(yùn)動(dòng)
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí),伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經(jīng)常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達(dá)到保健的效果。也希望小編帶來的這些按摩方法可以幫助廣大白領(lǐng)緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!
