如何快速懷孕 碘鋅葉酸缺一不可

  隨著年齡的增長,很多夫妻錯過了佳的生育年齡,因此懷孕對他們而言,比其他人來說要困難一些,但是是不是沒有辦法補救呢?答案肯定是否定的,今天小編介紹的知識就將告訴你如何做好備孕的工作。

  如何快速懷孕

  孕前飲食注意事項

  (1)孕前補碘

  很多人都知道孕婦是需要補碘的,但是大家不知道的是,孕前補碘比孕期補碘對下一代腦發(fā)育的具有的促進作用會更加顯著。

  碘堪稱智力營養(yǎng)素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細胞的增殖與分化,是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。腦科學研究認為,人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān)。

  經(jīng)補充碘營養(yǎng)出生的孩子,其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性好能檢測一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥,食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,以滿足體內(nèi)碘需求,從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育,使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競爭的起跑線上。

  (2)補充葉酸

  葉酸屬于維生素的一種,是B族維生素,它對于細胞的分裂、生長以及核酸、氨基酸,甚至蛋白質(zhì)等的合成具有非常重要的作用。所以葉酸是胎兒生長發(fā)育過程中不可或缺的一種營養(yǎng)素,它對胎兒的作用是非常巨大的。

  若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育,有可能造成神經(jīng)管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。美國加州科學家發(fā)現(xiàn),若婦女在孕前或懷孕頭1~2個月內(nèi)每天補充0.4毫克葉酸,可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低25%~50%。國內(nèi)有學者報道,若孕前至孕早期每天補充0.4毫克葉酸,有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世。

  孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉,因其富含葉酸,可以預防畸形兒的出生。

  (3)注意補鋅

  鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外,富含卵磷脂、?;撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物,如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發(fā)育也起一定作用,也應注意攝取。

  周所周知,由于不同的食物所含有的營養(yǎng)成分也是截然不同的,而且含量也各不相同。所以建議各位打算懷孕的夫婦應該忌偏食,盡量吃得雜一些,不需要忌嘴,這樣才能保證營養(yǎng)的充分和均衡。

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