例如，你的早餐要含有豐富的碳水化合物，午餐你需要為你的身體提供蛋白質(zhì)。要注意你的零食，好從各種各樣的水果中選擇。為了要保持苗條的身材，你應(yīng)該關(guān)注你的身體并意識(shí)到它真正需要的是什么。不要迷戀卡路里。慢慢咀嚼食物是有好處的。這樣，你能更容易感受到你什么時(shí)候不餓了。
8、不要吃任何外賣食物
你是不是經(jīng)常吃外賣食物呢?如果是，你一定要忘記這種習(xí)慣。周末時(shí)，有些人獨(dú)自在家會(huì)覺得吃外賣食物會(huì)讓他們感覺方便簡(jiǎn)單。但他們無(wú)法想象那些菜肴里會(huì)讓他們攝入多少卡路里。另一個(gè)可以快速減肥的方法就是停止吃外賣。在家里吃晚餐不會(huì)給你帶來(lái)壞處。記住，每當(dāng)你到一家餐館就餐時(shí)，你將更有可能使你的體重增加。
9、愉快地運(yùn)動(dòng)
每個(gè)人都認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)需要大量的時(shí)間和精力，你甚至不考慮那是多么有趣。如果是為了使做運(yùn)動(dòng)變得有趣，你將會(huì)看到不同的。選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常做。無(wú)論你是走或是跑，或是騎自行車，主要的是要享受運(yùn)動(dòng)。如果是你喜歡的東西，你肯定有欲望一次又一次去做。
你想在一個(gè)月內(nèi)減肥嗎?不要害怕，這并非難事。改變你的生活方式，你將會(huì)有令你驚嘆的結(jié)果。我希望以上所提到的提示能夠幫助你在短時(shí)間內(nèi)變得漂亮、苗條。你認(rèn)為這些方法怎么樣?你有沒有試過呢?你通常做什么使你能快速減肥呢?
食物減肥快秘籍
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無(wú)糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
