另外，在桑拿房?jī)?nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。
還有，過(guò)度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。
據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境對(duì)男性精子的生長(zhǎng)有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過(guò)頻繁，否則易導(dǎo)致不育癥。
蒸桑拿前要做充分準(zhǔn)備
因?yàn)樯Ｄ梅刻厥獾母邷丶案邼癍h(huán)境，所以無(wú)論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前，都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，以防不測(cè)，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。
蒸桑拿時(shí)，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過(guò)程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺(jué)，立即離開(kāi)桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開(kāi)水(注意千萬(wàn)不要飲用溫度太低的水)。
促進(jìn)身體恢復(fù)的洗浴方法
身體運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行積極性恢復(fù)是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在眾多恢復(fù)手段中，洗浴法是很有效的一種方式，而且簡(jiǎn)單易行。 洗浴法促進(jìn)身體恢復(fù)的好處是可以清除皮膚上的排泄物，促進(jìn)血液循環(huán)與加速新陳代謝，加速汗腺分泌，使肌肉放松，達(dá)到消除疲勞的目的。除此之外，淋浴還可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
一般洗浴法有以下幾種
1.桑拿浴：運(yùn)動(dòng)后先進(jìn)行淋浴，再進(jìn)入小木屋。桑拿浴室溫在80-90度。每次堅(jiān)持10分鐘。浴時(shí)會(huì)大量排汗，新陳代謝加快，對(duì)減脂的朋友也會(huì)有很大的幫助。
2.蒸氣?。赫魵庠〉臏囟纫苍?0-90度，時(shí)間同樣控制在10分鐘左右。蒸氣浴的優(yōu)點(diǎn)是其對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)較小、耗氧小，比桑拿浴感覺(jué)更為舒適。
3.水按摩：這要在特殊的澡池內(nèi)進(jìn)行，帶有泳池的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所一般都會(huì)有。方式是浴池內(nèi)在肢體軀干部位設(shè)置多個(gè)噴頭，水的壓力可達(dá)到三個(gè)大氣壓，有的甚至可以選擇水的氣壓強(qiáng)度。將噴頭對(duì)準(zhǔn)練習(xí)的部位，會(huì)有很好的放松作用。 注意在舒適的洗浴后在加上充足的睡眠會(huì)讓機(jī)體恢復(fù)更快。
