缺少睡眠
缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
壓抑情緒
美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。所以,別把問題藏心底。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。
濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
以車代步
研究發(fā)現(xiàn),以車代步不愛運動的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾?,4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。
專家建議
每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。
社交圈子小
有一位專家經(jīng)過多年的研究,發(fā)現(xiàn)了一個有趣的問題
如果一個人在生活中,如果一個人的朋友圈,交際圈越小的話,那他生病的機率就會越高。也有人做過統(tǒng)計,在18歲到55歲之間的人之中,朋友少的人比朋友多的人對抗感冒的能力更差,差到4倍之多。
專家建議
經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑郁,增強機體免疫的作用。
生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗,結(jié)果發(fā)現(xiàn),排練之后,這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
缺少幽默感
洛瑪連達大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應(yīng)激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。