抗氧化：進(jìn)行肌膚抗氧化，防止肌膚衰老是相當(dāng)重要的步驟，只有將抗衰老工作做足才能使肌膚永葆年輕。怎樣抗氧化呢?除了注意飲食多吃一些抗氧化產(chǎn)品，包括富含維生素的蔬菜水果等。還要用具有抗氧化功能的護(hù)膚品對肌膚進(jìn)行抗氧化保養(yǎng)。
去皺：必須進(jìn)行去皺保養(yǎng)才能讓肌膚保持原有的更好的狀態(tài)。那么在肌膚保養(yǎng)上就應(yīng)該選擇更具去皺抗衰老功能的。特別是成分的選擇上也應(yīng)該注重成分的去皺性能。
收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
處方2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人想要保持年輕態(tài)那么在日常的生活習(xí)慣中就需要注意很多事情，要戒煙、經(jīng)常開懷大笑等，這些都是讓你保持年輕的方法，還有一些運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，男人們試一試吧。
