紅豆熬成粥,更有利于營養(yǎng)的吸收,口感也更滑潤。搭配大米有健脾養(yǎng)血、除濕的功效。經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆粥,養(yǎng)心生津,對(duì)更年期女性尤其適合。日常食療方:將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯,可健脾補(bǔ)水。
豆豉、豆醬燉羊肉
豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的,與其他豆類相比,其大的優(yōu)勢(shì)是補(bǔ)腎,還能滋陰活血。日常食療方:黑豆與羊肉、狗肉一起燉,能夠補(bǔ)腎陽,尤其適合腎虛者食用。另外,黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱、用它制成的豆?jié){、豆腐等,是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
豌豆火腿炒米飯
豌豆是養(yǎng)肝益氣的一把好手,含有大量的維生素C,能夠增強(qiáng)人體免疫力。日常食療方:豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒,可以補(bǔ)肝脾。
血脂高的飲食調(diào)理
1、多飲水
血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂,有利于脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內(nèi)沉著,有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
4、多吃清淡的食物
以素食為主,粗細(xì)糧搭配,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
結(jié)語:結(jié)合上文我們能夠了解到,關(guān)于血脂高的一系列的癥狀以及他的表現(xiàn),那么在以后的生活中如果發(fā)生這樣的情況的話,朋友們就需要及時(shí)的注意了哦,上文也為大家推薦了幾款飲食調(diào)理的方案,大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦。