土豆玉米沙拉
材料：土豆1個，玉米粒50克，番茄1個，黃瓜半根，橄欖油150ml，白醋15ml
做法：將土豆煮熟剝皮，和番茄、小黃瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盤中鋪底。再將橄檻油、白醋均勻的灑在上層即可。
功效：玉米含維生素B和蛋白質(zhì)，孕期往往有惡心、疲勞、厭食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主，不要吃油膩的東西。能夠幫助孕媽緩解疲勞哦!
紅豆牛奶西米露
材料：紅豆150克，牛奶250ml，適量的西米
做法：先將西米洗凈，再放入滾水中煮至中間上有小白芯時，就可以關(guān)火了，但是還需要燜5-10分鐘。將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時。將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可。
功效：這款甜品不僅可以止孕吐，還能緩解孕期疲勞感呢!且牛奶、紅豆、西米中的營養(yǎng)物質(zhì)，對孕媽可是大有裨益的。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥50克，粳米50克，適量的姜、鹽等調(diào)料品
做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中。再將山藥削皮，洗凈，磨成泥狀。然后把鰻魚用微波爐加熱，再將熱好的鰻魚放入鍋中與飯一起煮，再澆上上藥泥。放入適量的姜、蔥，煮熟后即可出鍋。
功效：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋健骨，消除疲勞的功效。
棗仁蓮子粥
材料：蓮子20克，棗子10個，大米100克
做法：將所有的材料洗凈，然后在鍋中加入適量的清水。再將所有的材料入鍋，再倒入一點香油。煮熟后即可出鍋。
功效：這款粥特別適合在孕期有心煩不眠、驚悸多夢、疲勞等現(xiàn)象的孕媽。
總結(jié)：通過上述的文章對孕期疲勞和緩解孕期疲勞等有關(guān)知識的具體介紹，現(xiàn)在各位孕媽媽對孕期疲勞的原因以及緩解的方法有哪些都有了深刻的了解了吧。大家你覺得小編介紹的這些知識對你有幫助的話，不妨把它們分享給周圍更多需要幫助的孕媽媽吧!
