值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會(huì)破壞其中的營養(yǎng)成分。
6、享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點(diǎn)——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐好安排在醒后半小時(shí)以后再吃，因?yàn)槟c胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時(shí)間，而且這時(shí)一般人的食欲也旺盛、消化功能強(qiáng)。
7、頭等“大”事，清除身體垃圾
經(jīng)過一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時(shí)，應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”，把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時(shí)間一直不規(guī)律，建議你開始練習(xí)每天清晨排便，起來后不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習(xí)慣也會(huì)成自然。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。
8、做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運(yùn)動(dòng)
講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為，小便時(shí)閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、大便時(shí)輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時(shí)，可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作。大便時(shí)則做叩齒動(dòng)作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個(gè)習(xí)慣貴在堅(jiān)持。
五個(gè)小貼士教女人更健康
1、 每天曬太陽
缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
2、每天吃3個(gè)核桃
核桃是健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Я?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。
3、多喝蘋果汁
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
4、不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
5、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
總結(jié)：通過上面的介紹，我們都知道了在日常生活中有很多細(xì)節(jié)需能夠給我們身體帶來健康。在這里小編要提醒大家，要想擁有健康的身體，那就需要在平時(shí)多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多做對(duì)身體有益的事情，那樣才能使得自己更好的面對(duì)生活。
