提到減肥大家一般都會(huì)選在夏季進(jìn)行，但是你知道嗎？其實(shí)在秋天身體的膘肉容易堆積，因?yàn)榍锔邭馑缚诤拖奶煜啾葧?huì)好很多。那么我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候怎么減肥呢？下面小編教你三步輕松減去多余脂肪的方法，一起來了解一下吧。
瘦身不必禁食
香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛，可是有的妹子們卻得為了減肥，對(duì)美食敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)火鍋、烤肉沒那么可怕，只要注意飲食重點(diǎn)也一樣能吃。
1、吃青菜
不管是吃火鍋，還是吃烤肉，一定要記得吃一些青菜，這是因?yàn)榍嗖酥泻写罅康睦w維素，它能夠去除菜品中的油膩，還能去除身體中的油脂呢，所以對(duì)于瘦身是非常有益的，在吃烤肉的時(shí)候，可以用菜包著吃，既不油膩，又能減少長(zhǎng)肉。
2、不要喝酒
有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時(shí)候喝酒。注意了，吃火鍋烤肉伴酒是容易發(fā)胖的吃法，所以吃火鍋和烤肉的時(shí)候要禁酒。
3、吃不同的肉
肉的部位不同，卡路里的含量也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。吃火鍋、烤肉的時(shí)候記得選擇不同部位的肉食用，而且不要總是吃同一種肉。其實(shí)主要，還是要適量，吃到一定飽的程度就不要再吃了，以免攝入過量的卡路里。
遠(yuǎn)離飲食四大禁忌
1、少喝碳酸飲料
男性朋友很多人都喜歡飲用可樂和雪碧之類的碳酸飲料，但是你知道嗎？碳酸飲料中含有非常高的卡路里，這么說吧，你跑一個(gè)小時(shí)的步也不一定能將一瓶碳酸飲料的卡路里消耗掉，因此好不要喝碳酸飲料，但是可以考慮其他水果榨的水果汁，那樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有利于減肥，一舉兩得。
2、不要不吃早餐
早上剛起來，身體經(jīng)過一夜的能量消耗，亟需重新補(bǔ)充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不吃早餐，使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低，只會(huì)使你的食欲更加旺盛，等到中午時(shí)會(huì)不知不覺吃進(jìn)過多食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、少吃宵夜
一般來說，過了九點(diǎn)后就不要進(jìn)食。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，形成大量的脂肪組織，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
