營(yíng)養(yǎng)瘦身食譜 營(yíng)養(yǎng)美食吃出好身材

  很多MM為了減肥真可謂是不折手段,什么節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)等減肥方法層出不窮。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法,但是飲食在減肥中也有著至關(guān)重要的位置。見天小編就給大家?guī)?lái)幾款美食減肥方法,讓你不用節(jié)食,越吃越瘦。

  營(yíng)養(yǎng)瘦身食譜

  1、意大利泡汁烤蔬菜

  材料

  茄子1根、云南小瓜半根、青黃甜椒各1/4個(gè)、蒜片1篇、油適量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、檸檬汁1茶匙、雞粉半茶匙、胡椒粉適量、意大利脫脂干酪適量。

  烹調(diào)方法

  1、將準(zhǔn)備好的材料全部清洗干凈,切成條形狀,留著備用。

  2、用油熱鍋,將切好的蔬菜放入鍋中炸,同時(shí)用水、葡萄酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁,待蔬菜炸熟上碟后,淋上醬汁,鋪上薄薄的一層脫脂干酪即可。

  2、香炸吉列豬排

  材料

  豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

  烹調(diào)方法

  1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質(zhì)打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。

  2、接著再用腌制好的豬腿肉蘸滿面粉、蛋液,然后再在上面撒上點(diǎn)脫脂干酪和包糠。

  3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

  3、蒜香煎排骨

  材料

  豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。

  烹調(diào)方法

  1、將豬排骨放入保鮮袋中,同時(shí)倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉,密封腌制1小時(shí)。

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