營養(yǎng)瘦身食譜 營養(yǎng)美食吃出好身材(3)

  烹調(diào)方法

  1、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉腌制。

  2、用橄欖油熱鍋,將腌制好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然后放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。

  3、然后往鍋里放鮮奶油和牛油,充分混合,然后關(guān)掉火,撒點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味,后用芹菜葉碎裝飾。

  7、牛筋蛤蜊豆腐鍋

  材料

  牛筋適量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、雞蛋1個(gè)、水200毫升、雞湯素1茶匙、辣椒醬1勺、鹽適量、蒜末少許、芝麻油少許、辣椒粉適量、蔥花適量。

  烹調(diào)方法

  1、將牛筋和蛤蜊準(zhǔn)備好。

  2、在砂鍋中放入豆腐、牛筋、蛤蜊,然后在碗中倒入水、雞湯素、辣椒醬、鹽、蒜末、芝麻油、辣椒粉等,攪拌好,同樣倒入砂鍋中,開火加熱。煮至沸騰后,蛤蜊張口,將生雞蛋打入鍋中,稍煮片刻后,即可撒上蔥花。

  8、香脆芝士腐皮春卷

  材料

  豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

  烹調(diào)方法

  1、將豆腐皮打開,將干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側(cè)再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然后在表面撒上面粉。

  2、將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。

  總結(jié):上面小編介紹的減肥食譜是不是簡單又實(shí)惠,對于想要減肥的MM來說,這樣的減肥方法不需要節(jié)食,也不需要通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能夠幫助瘦身減肥。都說減肥的成功標(biāo)準(zhǔn)在于合理的運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣。所以小編還是建議在平時(shí)多運(yùn)動(dòng),那樣減肥才能更有效。 

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