免疫力低下，經(jīng)常生病。當(dāng)今高節(jié)奏的生活飲食稍不注意就會(huì)影響身體健康，怎么提高免疫力?除了注意生活規(guī)律，經(jīng)常鍛煉，不吃沒營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品外，也要注意有意識(shí)的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯(cuò)的食物：
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蜂蜜，蜂王漿
蜂蜜和蜂王漿是非常好的滋補(bǔ)佳品，他對(duì)于人體的免疫力提高有很重要的作用，而且這些食物的適口性又非常的好。對(duì)于蜂蜜而言，其中的酶和礦物質(zhì)是非常的多的，如果這兩種物質(zhì)發(fā)生作用后，對(duì)于提高免疫力是非常的好的。而且，蜂蜜還可以去火，潤(rùn)肺，它的功效又非常的全面。
枸杞滋補(bǔ)雞湯
特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃
靈芝
這個(gè)被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長(zhǎng)生不老之功效的傳說。
本本草綱目載
靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。
靈芝中以赤芝好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝。
根據(jù)《本草綱目》記載
赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)也就是大別山區(qū)的野生靈芝對(duì)提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。
靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。
人參
素有“百草之王”的人參，對(duì)于想提高抵抗力的朋友會(huì)是不錯(cuò)的東西，
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載
人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。
但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。
其他提高抵抗力食物
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。
結(jié)語(yǔ)：看了這么多的免疫力內(nèi)容，相信大家對(duì)于免疫力都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因?yàn)槊庖吡υ谟谌祟惸X中是一樣非常抽象的東西，所以對(duì)于許多的人來說，就只是知道他和人們的身體健康息息相關(guān)。但是對(duì)于人體內(nèi)免疫力的提升以及免疫力下降的許多因素卻都一無所知?？戳诉@篇文章，希望大家可以更好的去調(diào)理自己的身體，增強(qiáng)自己的抵抗力。
