預(yù)防血脂高的飲食
1、多飲水
血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2、多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂,有利于脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內(nèi)沉著,有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
4、多吃清淡的食物
以素食為主,粗細(xì)糧搭配,少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
后值得一提的是,綠色無毒無副作用保健品水蘇糖,水蘇糖在人體內(nèi)可以防止脂肪類物質(zhì)在腸道的過分吸收,降低低密度蛋白合成,從而能有效防治高血脂。
怎樣預(yù)防血脂高
1、調(diào)節(jié)飲食,控制血脂
冬季是嚴(yán)寒的季節(jié),戶外活動減少,加上冬令進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時間,有氧鍛煉
專家提倡有氧運(yùn)動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內(nèi)多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動。
3、調(diào)整情緒,切勿激動
冬季日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢
定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。
結(jié)語:我們能夠通過對上文老年人患有血脂高癥狀的分析與了解能夠知道,對待患有血脂高癥狀的疾病我們應(yīng)該怎樣去合理的飲食,怎樣在平時的生活中做好預(yù)防的工作,相信大家應(yīng)該都有所了解了吧。