在我們的生活中老年人的身體健康特別的受到家人的關(guān)注，每個(gè)家庭都希望自己身邊的老人能夠身體健康長(zhǎng)命百歲，那么老年人由于身體的各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，同時(shí)身體抵抗外來的疾病能夠變差這個(gè)時(shí)候就很容易患有一些老年疾病，像是三高疾病就是會(huì)困擾老年人的疾病，那么老年人預(yù)防血脂高的方法有哪些呢?血脂高的飲食方法又有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
生活中有一些患者患有血脂高很苦惱，其實(shí)大可不必那么的驚慌，只要你按照醫(yī)生的要求那么你的生活依然可以很好，在平時(shí)的生活中注意飲食，堅(jiān)持鍛煉，高血脂是不難降的。
高血脂是一種全身性的疾病，脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥，老年人高血脂會(huì)對(duì)身體健康造成很大的不利，那么老年人應(yīng)對(duì)高血脂該如何做好預(yù)防呢?
一、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒煙限酒。
二、優(yōu)化生活方式
對(duì)于老年人患有血脂高的癥狀應(yīng)該要注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)和一些文娛活動(dòng)，可以保持良好的心態(tài)，盡量的去避免精神狀態(tài)的緊張以及情緒的激動(dòng)，避免經(jīng)常性的熬夜和過度疲勞，不要讓自己焦慮或者是抑郁等等不良的心理因素，和一些精神因素對(duì)脂質(zhì)的代謝產(chǎn)生不良的影響。
三、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
四、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。
五、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
幾款調(diào)節(jié)血脂的中醫(yī)偏方
