生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止運(yùn)動(dòng)不停，現(xiàn)在的人都很注重自身的健康，在平日的生活中更加的會(huì)在關(guān)注怎樣健身好，怎樣運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身體好，那么對(duì)于患有血脂高的患者來(lái)說(shuō)更像通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)自己的疾病急性緩解，那么大家知道運(yùn)動(dòng)降血脂有哪些注意事項(xiàng)嗎?今天就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于降血脂注意事項(xiàng)以及降血脂怎樣做好，一起去學(xué)習(xí)一下吧。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的脂質(zhì)代謝是具有一定的積極的影響的作用的，能夠提高蛋白質(zhì)脂酶的活性，能夠加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家都認(rèn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是降血脂治療的一個(gè)積極的防治措施。
一般來(lái)說(shuō)，患有高血脂癥而無(wú)其它合并癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則。
運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、體操、太極拳、運(yùn)動(dòng)操、氣功、游泳、爬山、騎自行車(chē)及健身器鍛煉等活動(dòng)，每次不少于30 分鐘，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對(duì)于現(xiàn)在每天都久坐在辦公室的白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中能夠抽空單獨(dú)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是十分的不容易的，那么可以選擇步行或者是登樓梯的活動(dòng)。這些活動(dòng)不僅僅方便而且不占用空間，但是能夠加速體內(nèi)的新層代謝和消耗身體的脂肪能量，是防范和改善血脂高癥狀的好方法。
高脂血癥的運(yùn)動(dòng)療法有何禁忌
高脂血癥患者在進(jìn)行鍛煉前應(yīng)進(jìn)行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥，以此確定自己的運(yùn)動(dòng)量。
健康者、無(wú)嚴(yán)重合并癥的高脂血癥患者、低HDL-膽固醇血癥患者均可參加一般體育鍛煉。合并有輕度高血壓、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)：
①急性心肌梗塞急性期
②不穩(wěn)定型心絞痛
③充血性心力衰竭
④?chē)?yán)重的室性和室上性心律失常
⑤重度高血壓
⑥嚴(yán)重糖尿病
