免疫力低下的表現(xiàn) 你知道免疫力弱是什么樣嗎

  隨著現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快,許多人的時(shí)間都覺(jué)得總是不夠用。這樣的生活會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,你們知道嗎?當(dāng)免疫力下降的時(shí)候你知道是什么樣的嗎?那么今天小編就來(lái)告訴你,免疫力低下的表現(xiàn)。此外,免疫力不足的時(shí)候日常生活中我們又該用什么樣的食物去補(bǔ)充呢?一會(huì),就讓小編告訴你增強(qiáng)免疫力的食物以及在日常生活中怎樣提高免疫力。

  各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用,在此情況下,極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?;疾。又亓藱C(jī)體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn),生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),而且常常反復(fù)發(fā)作。

  深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)

  下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作

  感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視。

  經(jīng)常感到疲勞

  工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點(diǎn)事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

  感冒不斷

  感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來(lái)不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

  傷口容易感染

  身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子,過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

  腸胃易得病

  在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜,其他的人安然無(wú)恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

  提高免疫力守則

  營(yíng)養(yǎng)均衡

  要吃出健康,進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力,重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡,大部分人吃東西,首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先,只有少數(shù)的人會(huì)以「營(yíng)養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,有時(shí)候連一份都攝取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易成造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。

  三多

  多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息。

  多喝水

  可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

  多運(yùn)動(dòng)

  每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)

  例如

  步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!

  多休息

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來(lái)越快了,所以許多的人覺(jué)得時(shí)間不夠用,便有了熬夜去工作,上網(wǎng)或者瘋狂的去感受夜生活。這些都是不應(yīng)該的,因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的睡眠不足,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓你的免疫力有很大幅度的下降。生活中,我們要按照自然的生物鐘,在睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué),起床的時(shí)候起床,這樣才可以很好的去增加自己的免疫力。

免疫力低下的表現(xiàn) 增強(qiáng)免疫力的食物 
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