干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。
鮮菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性無(wú)氮物質(zhì)67%，粗纖維7%，灰分3%。香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。
三鮮豆腐湯
豆腐是營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，我相信大多數(shù)朋友都是知道的，這主要是因?yàn)槎垢脑鲜屈S豆，黃豆本身就有很多的營(yíng)養(yǎng)。在變成豆腐后，里面依然具有鐵鈣磷等微量元素，而且里面的蛋白質(zhì)也不會(huì)流失，長(zhǎng)期食用的話會(huì)對(duì)皮膚有很好的作用，而且吃在嘴里口感飽滿，所以大家也會(huì)叫他植物肉。
豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
所需食材/廚具
主料
豆腐(250克)
水發(fā)香菇(5朵)番茄(1個(gè))
調(diào)料
濃縮高湯(1支)
鹽(適量)蒜(適量)蔥
花(適量)
廚具煮鍋
制作步驟
豆腐切成適量大小的塊。
每朵香菇切成4小塊，番茄去皮切成小塊。蒜拍散，蔥切成蔥花。
炒鍋上火，倒入少許食用油燒熱，下蒜末煸香。放入香菇略翻炒。
倒入一碗水燒沸，放入1支濃縮高湯煮沸。
放入豆腐煮五分鐘左右。
放入番茄略沸。
調(diào)入少許鹽，撒上蔥花即可出鍋。
小竅門
濃縮高湯含鹽分，此湯要少放鹽，番茄略煮即可。
