肌膚干燥怎么辦 8種營(yíng)養(yǎng)蔬果幫你美白皮膚

  這個(gè)世界上也許沒(méi)有一個(gè)人是不喜歡美麗的,尤其是女性,她們非常在意自己的外貌,雖然也許她們沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)。同時(shí),肌膚的美白也越來(lái)越受到人們的關(guān)注,我相信有很多女性都在為自己的肌膚干燥而發(fā)愁。那么,怎么美白肌膚呢?以及在美白的同時(shí)如何做到皮膚保養(yǎng)呢?今天小編將從下面這篇文章里告訴大家美白肌膚的秘籍哦。

  8種蔬果遠(yuǎn)離肌膚干燥

  1、大豆

  大豆富含很多對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)有益的維生素E,可以控制皮膚的衰老,還可以防止色素沉著于皮膚。

  同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現(xiàn)在你的食物清單上。

  搭配:豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

  2、韭菜

  韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。

韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。

  護(hù)膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

  搭配:涼拌或炒食均宜。不過(guò),切記不要將芹菜葉扔掉,因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。

  3、番茄

  由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。

  作為一種天然植物色素,茄紅素有著卓越的抗氧化功效,不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

  搭配:番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收,所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。

  4、白菜

  白菜便于儲(chǔ)存,是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品。

  白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

  搭配:因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌?lái)敷臉?biāo)宰龇梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯(cuò)。五六片雞胸肉煮出來(lái)的湯拿來(lái)煮白菜就很美味了。

  如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。

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