中醫(yī)養(yǎng)生 手指按摩治療身體疾病(3)

  手指交叉

  當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí),不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

  辦公室手指保健5方法

  捻指通絡(luò)法

  人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道,中醫(yī)針灸學(xué)稱為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法,有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指?jìng)?cè),就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通,增強(qiáng)機(jī)體活力。運(yùn)轉(zhuǎn)的順序:用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運(yùn)捻,兩手同時(shí)運(yùn),坐、站、行走都可進(jìn)行,起始運(yùn)捻9~21次,慢慢增加,感到舒服為度,很有趣味性。

  壓指伸展法

  因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后,指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化,長(zhǎng)期不活動(dòng),指關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)硬、僵直。因此,閑暇無事時(shí),先把手指伸開,然后,把拇指屈回指尖壓在無名指根,再依次食指壓在拇指第一 節(jié),中指壓在 第二節(jié),無名指壓在手心中柱線,小指按在人紋線上, 稍用勁,然后猛伸五指,再依次壓伸,連續(xù)5~7次,感 到手指舒暢為 度。經(jīng)常做室 內(nèi)工作的同志,休息時(shí)練此法,對(duì)指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。

  插指活血法

  姿式以坐式,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放松,然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉,手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開,感到輕快舒暢,口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49,休息后再做。插指運(yùn)動(dòng)可使指間氣血通暢,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)整陰陽平衡。

  撞擊指肚法

  姿式以坐式為主,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放松,然后雙手稍微彎曲,雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊,邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到2l、36、49,同時(shí)和插指交換進(jìn)行。因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力,打開“十井穴”,調(diào)節(jié)陰陽的一個(gè)方法,因而對(duì)調(diào)整人體氣血有重要作用,尤其對(duì)機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。

  抓撓擺腕法

  姿式以坐式為主,雙目微閉,雙手按在肚臍上,全身放松,雙手先向正前方抓空3、9、21次,然后再收到胸腹前擺動(dòng)抓空,使指、掌、腕、肘、肩有機(jī)地活動(dòng),從l 起,數(shù)到21、36、49次。對(duì)指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn),以運(yùn)動(dòng)后感到兩臂輕松舒服為度。

  上述方法,每天可有針對(duì)性地選l ~2個(gè)實(shí)施,既有趣味性又有實(shí)踐性。每次做完后,要收式,方法:睜眼開目,遠(yuǎn)視近看2~3次,搓熱雙手,用掌心運(yùn)面部,用直指梳發(fā),用雙手推頸部,用雙手疏胸腹,用掌根推兩臂,用雙掌捋兩腿6~9次。

  辦公室人群由于經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng),很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài),以上的運(yùn)動(dòng),在辦公室休息時(shí)間就可以小做一下,也很能放松哦。

  結(jié)語:通過對(duì)上文的分析,我們了解到,在平時(shí)的生活中還是有很多可以健身養(yǎng)生的的養(yǎng)生小常識(shí)可以幫助我們進(jìn)行身體調(diào)節(jié),讓我們?cè)谄綍r(shí)的工作之余也能夠擁有一個(gè)健康的好身體哦。大家也快來學(xué)習(xí)手指按摩吧。

中醫(yī)養(yǎng)生 手指的保健養(yǎng)生方法 按摩 
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