飲食禁忌 上班族要當(dāng)心4種易致癌食物(3)

  缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。

  專家指出,要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的好辦法。

  3、夜晚不睡覺

  很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌癥的患者常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息

  。專家指出,熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

  熬夜好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨,好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

  4、坐下不想動(dòng)

  上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

  人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,大大增加患癌幾率。

  看看這些數(shù)據(jù):胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。

  所以,工作每2個(gè)小時(shí),必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

  5、愛鉆牛角尖

  如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎么也邁不過去,思想鉆了牛角尖,而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,就要小心了。

  臨床發(fā)現(xiàn),生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

  工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,遇到不快時(shí)做做深呼吸。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道上班族要當(dāng)心哪4種易致癌食物了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?就算平時(shí)再怎么忙碌,也要健康飲食,合理搭配自己的一日三餐,這樣才能遠(yuǎn)離疾病。

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