隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的生活腳步也是在逐日的加快，所以，許多人對(duì)于自己的生物鐘更是不在乎了。這樣長(zhǎng)久的情況下，會(huì)讓我們的免疫力越來(lái)越低，那怎么樣才能夠讓我們的免疫力重新回到原來(lái)的樣子呢?今天，小編就來(lái)教大家免疫力差怎么辦。也有許多的人的皮膚免疫力也是非常的低，那么小編同時(shí)會(huì)就為大家?guī)?lái)如何增強(qiáng)皮膚免疫力的方法，后還有告訴大家免疫力低下的癥狀。
春夏秋冬氣溫變化多樣,要經(jīng)常忍受發(fā)燒感冒流鼻涕帶來(lái)的痛苦跟不便.今天我告訴親們?nèi)绾翁岣呙庖吡?春夏秋冬健健康康的生活.
日常生活方面
睡眠充足
每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí).如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友
經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅游等運(yùn)動(dòng).
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面:
吃些蛋白質(zhì)類(lèi)的食物
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如:瘦肉、奶類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和豆類(lèi)等食物。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì).
吃些維生素類(lèi)的食物
VA對(duì)于人體的重要性是十分的重要的。VA對(duì)于呼吸道或者腸胃的黏膜都是有很好的保護(hù)作用。如果人體內(nèi)的VA不足的話，那么人體的抗體反應(yīng)還會(huì)急劇的變慢，從而免疫力也就自然的下降了。VA配合VC可以抑制食物中的致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，更是能增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬作用。
多喝茶
茶葉中有種化學(xué)物質(zhì)茶多酚,通過(guò)提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍,還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
多喝水
缺水會(huì)削弱抵抗力.喝水是補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份,是生命體新陳代謝的重要一環(huán).多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn).
精神調(diào)適方面
開(kāi)懷大笑
開(kāi)懷大笑有助于增強(qiáng)免疫力,因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能.
多聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)而且是聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。
