健康飲食 推薦幾款秋季養(yǎng)生菜譜

  秋天氣候干燥,是一個(gè)需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。我們平時(shí)的飲食都需要多多改善。你知道秋季養(yǎng)生有哪些健康飲食嗎?你知道養(yǎng)生食譜有哪些嗎?今天小編為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生菜譜,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  黑木耳炒肉

  【材料】黑木耳、豬瘦肉、淀粉、雞精、鹽、生抽、食用油

  【做法】

  1、將黑木耳泡好,洗干凈,撕成小塊

  2、將豬瘦肉洗干凈、切塊,加入適量的鹽、生抽、淀粉、油攪拌均勻,稍微腌制10分鐘

  3、炒鍋下油,快速炒豬肉,炒好后盛出備用

  4、再起油鍋,開(kāi)始炒黑木耳,加入適量鹽、清水,快炒熟后,加入炒好的瘦肉、一點(diǎn)醬油翻炒,后加入適量雞精調(diào)味即可

  【功效】清除胃腸道中的粉塵,防止粉塵對(duì)消化道的危害

  牛蒡湯

  【材料】牛蒡、光雞、胡蘿卜、雪耳、無(wú)花果

  【做法】

  1、先將雪耳用水泡發(fā),去蒂,撕成大小適中的塊狀

  2、將牛蒡洗干凈,去外皮,切厚片

  3、胡蘿卜洗凈切塊,無(wú)花果洗凈備用

  4、將光雞洗凈斬塊,汆水撈起沖洗干凈,備用

  5、將準(zhǔn)備好的所有材料一起放入鍋內(nèi),加入適量的清水,用武火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí),后加入適量鹽調(diào)味即可

  【功效】清熱解毒、潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)抵抗力

  蟲草花瘦肉湯

  【材料】蟲草花15g,瘦肉250g,紅棗6個(gè),姜片、鹽

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