很多家庭都想再生一個(gè)寶寶，但是因?yàn)楣ぷ骱推渌N種原因，一直沒(méi)有懷上寶寶，越著急就越難懷上，那么怎么才能快速懷孕呢?讓小編來(lái)告訴哪些方法能夠幫你快速懷孕的吧，快跟小編去看看下面的文章吧!
媽媽篇
達(dá)到理想體重
未準(zhǔn)媽媽們的健康飲食的一個(gè)非常重要的目的就是讓自己的體重盡量靠近被推薦的體重?cái)?shù)值，因?yàn)闊o(wú)論是過(guò)重還是過(guò)輕都會(huì)對(duì)受孕造成一定的影響。
不過(guò)，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，記得先咨詢(xún)一下醫(yī)生。需要提醒的是，如果你的體重過(guò)重，你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物，而且還要記得運(yùn)動(dòng)。如果你打算在準(zhǔn)備懷孕時(shí)減肥，千萬(wàn)不要采用速成節(jié)食法，讓自己很快地減肥，因?yàn)橐幌聹p掉很多體重會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，這并不是開(kāi)始孕期的好方法。
未準(zhǔn)媽媽如何健康飲食
未準(zhǔn)媽媽的健康飲食是說(shuō)膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。專(zhuān)家建議，未準(zhǔn)媽媽的健康飲食應(yīng)包括：
多吃蔬菜和水果，這些可以使新鮮的、冷凍的，也可以使罐裝的、干的，哪怕只是一杯果汁，但是每天至少需要吃5份才夠。
碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)(扁豆和豌豆)等。
魚(yú)，每周至少吃?xún)纱?，包括一些油性魚(yú)，但每周吃油性魚(yú)的次數(shù)不能超過(guò)兩次。新鮮金槍魚(yú)(罐裝金槍魚(yú)不算油性魚(yú))、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等都是油性魚(yú)。
含鈣的食物有很多，通常比較常見(jiàn)的有奶制品，例如牛奶、奶酪以及酸奶等，這些食物中所含有的鈣都是名列前茅的。
富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類(lèi)、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類(lèi)食物都能為你增加鐵資源。
小貼士：如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁，都會(huì)有利于身體對(duì)鐵的吸收。
