很多家庭都想再生一個寶寶，但是因為工作和其他種種原因，一直沒有懷上寶寶，越著急就越難懷上，那么怎么才能快速懷孕呢?讓小編來告訴哪些方法能夠幫你快速懷孕的吧，快跟小編去看看下面的文章吧!
媽媽篇
達(dá)到理想體重
未準(zhǔn)媽媽們的健康飲食的一個非常重要的目的就是讓自己的體重盡量靠近被推薦的體重數(shù)值，因為無論是過重還是過輕都會對受孕造成一定的影響。
不過，在采取任何飲食調(diào)整或健身計劃前，記得先咨詢一下醫(yī)生。需要提醒的是，如果你的體重過重，你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物，而且還要記得運動。如果你打算在準(zhǔn)備懷孕時減肥，千萬不要采用速成節(jié)食法，讓自己很快地減肥，因為一下減掉很多體重會耗盡你體內(nèi)儲存的營養(yǎng)，這并不是開始孕期的好方法。
未準(zhǔn)媽媽如何健康飲食
未準(zhǔn)媽媽的健康飲食是說膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。專家建議，未準(zhǔn)媽媽的健康飲食應(yīng)包括：
多吃蔬菜和水果，這些可以使新鮮的、冷凍的，也可以使罐裝的、干的，哪怕只是一杯果汁，但是每天至少需要吃5份才夠。
碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
魚，每周至少吃兩次，包括一些油性魚，但每周吃油性魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是油性魚。
含鈣的食物有很多，通常比較常見的有奶制品，例如牛奶、奶酪以及酸奶等，這些食物中所含有的鈣都是名列前茅的。
富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
小貼士：如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都會有利于身體對鐵的吸收。
