如何快速懷孕 男女雙方應(yīng)該如何做

  很多家庭都想再生一個(gè)寶寶,但是因?yàn)楣ぷ骱推渌N種原因,一直沒(méi)有懷上寶寶,越著急就越難懷上,那么怎么才能快速懷孕呢?讓小編來(lái)告訴哪些方法能夠幫你快速懷孕的吧,快跟小編去看看下面的文章吧!

  如何快速懷孕

  媽媽篇

  達(dá)到理想體重

  未準(zhǔn)媽媽們的健康飲食的一個(gè)非常重要的目的就是讓自己的體重盡量靠近被推薦的體重?cái)?shù)值,因?yàn)闊o(wú)論是過(guò)重還是過(guò)輕都會(huì)對(duì)受孕造成一定的影響。

  不過(guò),在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前,記得先咨詢(xún)一下醫(yī)生。需要提醒的是,如果你的體重過(guò)重,你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物,而且還要記得運(yùn)動(dòng)。如果你打算在準(zhǔn)備懷孕時(shí)減肥,千萬(wàn)不要采用速成節(jié)食法,讓自己很快地減肥,因?yàn)橐幌聹p掉很多體重會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng),這并不是開(kāi)始孕期的好方法。

  未準(zhǔn)媽媽如何健康飲食

  未準(zhǔn)媽媽的健康飲食是說(shuō)膳食要均衡,避免高脂和高糖的食物,如蛋糕和餅干等。專(zhuān)家建議,未準(zhǔn)媽媽的健康飲食應(yīng)包括:

  多吃蔬菜和水果,這些可以使新鮮的、冷凍的,也可以使罐裝的、干的,哪怕只是一杯果汁,但是每天至少需要吃5份才夠。

  碳水化合物食品,如面包、面條、大米、土豆等。

  蛋白質(zhì),如瘦肉、雞肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)(扁豆和豌豆)等。

  魚(yú),每周至少吃?xún)纱?,包括一些油性魚(yú),但每周吃油性魚(yú)的次數(shù)不能超過(guò)兩次。新鮮金槍魚(yú)(罐裝金槍魚(yú)不算油性魚(yú))、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等都是油性魚(yú)。

  含鈣的食物有很多,通常比較常見(jiàn)的有奶制品,例如牛奶、奶酪以及酸奶等,這些食物中所含有的鈣都是名列前茅的。

  富含鐵的食物,如牛羊肉、豆類(lèi)、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等,在你準(zhǔn)備懷孕時(shí),此類(lèi)食物都能為你增加鐵資源。

  小貼士:如果你吃一些含維生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁,都會(huì)有利于身體對(duì)鐵的吸收。

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