日常做好7件事 讓你輕松瘦下來(3)

  2、綠豆

  綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,綠豆中含有大量的鉀元素,可以幫助體內排出多余鹽分,解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。

 

  3、冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的佳食材。另外,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促進人體新陳代謝,在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。

  4、西瓜

  西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,它有助于把鹽分大量排出體內,去除體內水腫。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出現飽腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以說是很好的去水腫水果。

  5、海帶

  海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

  6、黑咖啡

  黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。

 

  7、生姜

  生姜蘊含的辛辣素及姜油,能促進血液循環(huán),加強腎臟活動量,令排尿量增加,有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外,生姜的成分也可刺激神經末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,讓體內循環(huán)加速,輸入膽囊的血液增多,分解脂肪的膽汁分泌也增多,對消脂有幫助。

  8、蘋果醋

  蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節(jié)內分泌。一般來說,堿性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。

  總結:我們都知道減肥無非就是兩種,一種是通過長期堅持運動,一種是通過合理的飲食來達到減肥的目的,雖說這些都是有效的減肥方法,但是如果大家注意生活中的細節(jié),就如上面小編提到的減肥秘籍,同樣的可以幫助大家瘦身,相比其他而言也是很輕松的減肥方法,想瘦身的MM趕緊學習學習吧。

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