我們生活的社會(huì)，步伐是這么快，不經(jīng)意間一天就過(guò)去了，時(shí)間總是那么的快，所以大家就恨不得將1分鐘的時(shí)間當(dāng)成兩分鐘來(lái)用，許多時(shí)候，就會(huì)把我們吃東西的時(shí)間給騰出來(lái)了，而且還會(huì)忽略許多生活的細(xì)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間下去，這對(duì)于身體免疫力是一個(gè)非常大的危害，那么怎樣增加自身免疫力就是小編要告訴大家的問(wèn)題了，除了生活方面外，飲食方面小編會(huì)教大家烏雞的吃法和雞蛋的吃法。
堅(jiān)持參加體育鍛煉
體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長(zhǎng)壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時(shí);每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說(shuō)要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會(huì)很不理想。
要保證優(yōu)質(zhì)睡眠
夜間睡6.5至7小時(shí);中午睡0.5至1小時(shí);總計(jì)睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。
要按時(shí)按量喝水
飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。
要多吃些新鮮蔬菜和水果
各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。
要戒煙限酒
吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，好是不喝。
蔥、姜、蒜、醋要天天吃
其實(shí)這些食物在我們平時(shí)的生活當(dāng)中都是以調(diào)味料的形式出現(xiàn)的，其實(shí)這些食物經(jīng)常吃一吃對(duì)身體是非常的好的，對(duì)于殺滅我們?nèi)梭w內(nèi)的病菌有很大的好處。但是，大家或許不知道的就是，其實(shí)大蒜吃多了對(duì)于眼睛是有副作用的，所以在吃的時(shí)候是要注意食用的量的。
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。
牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝
豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。
要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物
它們的重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長(zhǎng)壽。
其中富含VE的食物有
植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝臟、谷米等，其中的豆油含量高
富含VC的食物有
紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;
含酚類的食物有
紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
要常吃排毒食物
體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
