對于很多女性而言，美腿是一個非常重要的話題，因為有了美腿，就能穿很好好看的衣服，而且還能體現(xiàn)出自己高貴的氣質(zhì)，因此很多女性朋友都瘋狂的追求瘦腿。那么怎么瘦腿才快速有效呢?讓我們一起去了解一下吧!
瘦腿方法：活動腳踝瘦腿法
方法簡介：身體平躺在地板或者床上，然后緩慢的抬起你的雙腿保持在90度和底部垂直，并且身體千萬不要離開地面，跟著你的呼吸節(jié)奏活動你的腳趾，然后深深的吸一口氣，繃直身體，保持5秒左右，接著在彎曲你的腳踝、腳掌和小腿部位垂直，依然保持5秒即可。
減肥原理：雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液循環(huán)順暢，活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，讓你輕松就能夠達(dá)到瘦腿目的，不需要向掛腿一樣堅持那么久。
所需時間：開始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重復(fù)20次，共需時間3.5分鐘。
測試效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
測試完整過程
一、初始動作
身體平躺在地板或者床上，抬頭仰望天花板，身體處在放松的狀態(tài)，保持自然的呼吸，雙手自然的垂放在身體的兩側(cè)，深深的吸口氣，然后緩緩的將雙腳向上面抬起，直到雙腿和身體保持到90度角的狀態(tài)即可，然后身體停留10秒鐘左右。
注意這個動作好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進(jìn)行，這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時，也不會感到疼痛。
太軟的床上可能會讓你搖擺不定，無法保持身體平衡。太硬的話則會在你做這個動作的時候傷害你的尾椎。
二、繃直腳尖
在保持初始狀態(tài)的情況下，跟隨著身體的自然呼吸，停留一會，然后吸氣，將你的雙腳腳尖繃直，使得腳尖，腳踝，膝蓋在同一直線上，保持和躺在地面的上半身垂直。動作堅持5個呼吸左右。
