許多人在生活中由于工作節(jié)奏的變快,許多的時候往往都忽略掉了很多的生活細節(jié),時間長了,免疫力就會變得越來越低,但是這個時候還是沒有在意,長此下去就形成了惡性循環(huán)。那么在生活中,免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢?如果免疫力低下我們又有什么樣的方法來應對呢?今天小編來告訴你,其實,主要還是靠吃,小編接下來就會教大家豆腐的吃法和鯽魚的吃法。
在和疾病斗爭的過程中,人體的免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。當你免疫力低下的時候疾病就入侵你的身體了,平時日常生活中你知道哪些癥狀身體在暗示你,你的免疫力低下了嗎?今天小編就帶你了解一下免疫力低下時你的身體是如何暗示你的。
免疫力低下的表現(xiàn)
疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用,在此情況下,極易招致細菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?;疾?,加重了機體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn),生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時,下列問題就會反復發(fā)作:-- 感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……所以千萬不可小視。
4個小癥狀暗示你免疫力低下
經(jīng)常感到疲勞
在工作或者學習的時候經(jīng)常會感覺疲勞,而且沒力氣,往往做的事情還不是太多的時候就已經(jīng)覺得累的不行了。當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查,但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥,然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了,但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
補充營養(yǎng)素提高免疫力
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ),如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。
許多食物中都含有蛋白質(zhì),除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品,大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質(zhì)。
不過,動物性食物中的蛋白質(zhì)(也包括大豆及其制品中所含的蛋白質(zhì))進入機體后,比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體充分利用。
維生素A
維生素A對免疫系統(tǒng)有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。
富含維生素A的食物主要是動物肝臟,植物性食物只能提供類胡蘿卜素(可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A)。類胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中,如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
維生素E
維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑,同時又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑,可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統(tǒng)維持良好運轉(zhuǎn)。
維生素E的主要來源:包括植物油、堅果、豆類和谷類。