如何緩解工作疲勞 讓工作疲勞消失的方法(2)

  聞檸檬的香氣

  檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會讓你精神充沛地迎接每一天。

  握朋友的手

  在你感到焦慮不安時,如果能抓住一只溫暖有力的手,緊張感會降低許多,肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項研究顯示,女性產(chǎn)生壓力時,握住自己丈夫的手,壓力水平就會立即降低,這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。

  看窗外的風(fēng)景

  疲備時,走到窗前,抬頭看看蔚藍(lán)的天空,自由自在飛翔的小鳥,身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。

  緩解疲勞的食物

  玫瑰薄荷茶

  人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。

  喝法:選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10-15分鐘,待涼后飲用提神效果更佳。

  菊花茶

  菊花茶是好的選擇,可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié),在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等癥狀。

  菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  喝法:菊花適量,滾水沖泡飲用。

  枸杞茶

  枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能??山祲骸⒔抵头乐箘用}硬化。另外,枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。當(dāng)水頻飲,對抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問題都非常有效果!

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