隨著人們對于身體健康的更加關(guān)注，所以許多人更加注重自己平時對于免疫力的培養(yǎng)，免疫力如果培養(yǎng)不好的話，那么是非常的容易生病的，那樣的話，打針吃藥去醫(yī)院這就會變成家常便飯。如果我們免疫力低下怎么辦?今天，小編就來幫助大家解決這一個問題，因?yàn)槊庖吡Φ脑S多時候都是要靠吃來解決的，所以小編緊接著還會教大家蝦仁的吃法和桂圓的吃法。
免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。用健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌、病毒等“敵人”的攻擊。
專家告訴記者，從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素)，并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計數(shù)的多少來判定。一般每微升4000～10000個白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機(jī)體的免疫功能在降低。
可以說，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進(jìn)行。王月丹說，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外，它還會“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。
如果你出現(xiàn)精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感，好有意識地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說，建議此時應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計數(shù)檢查，并繪成一條曲線，你會發(fā)現(xiàn)，在感覺不舒服時，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價值的。”
如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。個別人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。
美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示，越來越多的研究證實(shí)，生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進(jìn)行藥物治療或購買保養(yǎng)品，還不如試著從生活習(xí)慣入手，把自身免疫力提升到佳狀態(tài)。
斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會，以此促進(jìn)員工的健康。
聽音樂
聽音樂的時候主要還是幫助人們起到分散注意力的效果，所以音樂能夠很好的幫助我們鎮(zhèn)壓疼痛，而且在我們工作壓力大的時候，聽一聽音樂可以有效的緩解我們的壓力，在許多的情況下，療效比藥物還要好。經(jīng)常聽音樂的人，一般體內(nèi)的對抗病菌病毒的細(xì)胞都會相對多一點(diǎn)。
補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。
品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
