心里陰暗易得精神強迫癥(3)

  11、反復做毫無意義的一個動作;

  12、常懷疑被污染;

  13、總擔心親人,做無意義的聯(lián)想;

  14、出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。

  強迫癥的預防

  強迫現(xiàn)象是否等同于強迫癥呢?答案是否定的。所有的人都幾乎有過強迫現(xiàn)象,比如出門后擔心們是否忘了鎖,煤氣是不是關好了,嚴重者甚至會因此回家檢查。 強迫癥是一種神經(jīng)癥,以強迫癥狀為主要臨床表現(xiàn),包括強迫觀念和強迫行為。那到底才能有效緩解強迫癥呢?

  1、學會宣泄和抒發(fā)

  切不可將所有不愉快的事情都埋在心里,可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄,亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多參加集體活動

  敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢,不僅有助于增加人際交往,還會使自己獲得更多的心理支持,有效緩解緊張、焦慮情緒。

  3、找一個傾訴對象

  傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友,經(jīng)常把自己真實的想法傾訴出來。

  4、聽音樂

  音樂能影響人的情緒、行為和生理功能,經(jīng)常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

  5、憶喜不憶憂

  經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

  結語:不僅心里陰暗易得精神強迫癥,像難以自控的焦慮和恐懼之心這兩種心理也是易發(fā)強迫癥的,所以我們平時要讓自己開心起來,變得陽光,這樣這些負面情緒就會遠離我們,我們也能夠擺脫強迫癥的困惱咯。我們在預防強迫癥的時候,還要學會發(fā)泄,不要什么事情都憋在心里。

強迫癥 強迫癥的預防 精神強迫癥 
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