疾病可以分為精神上的，還有就是身體上的，身體上的易發(fā)現(xiàn)，好治療，但是精神上的疾病，一般患者都不愿意承認(rèn)，也不及時(shí)治療，以至于延誤佳的治療時(shí)間。強(qiáng)迫癥就是其中的一種典型的精神上的疾病，那么強(qiáng)迫癥的治療有哪些方法呢?下面就由小編給大家介紹下強(qiáng)迫癥如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)治療吧。
現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的非常的快，人家都喜歡追求完美，很多事情其實(shí)已經(jīng)非常的好了，但是自己還是不滿(mǎn)意，過(guò)分的注意細(xì)節(jié)。其實(shí)這就是強(qiáng)迫癥，人們對(duì)它也越來(lái)越熟悉。那么在進(jìn)行治療強(qiáng)迫癥的時(shí)候，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法
一、學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
二、接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。
三、多跟別人交流自己的病狀
強(qiáng)迫癥患者千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說(shuō)，自己一個(gè)人承受，把痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺(jué)得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見(jiàn)人的，如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話(huà)，就覺(jué)得別人看不起自己，自己比別人低下。
強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
四、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
五、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。
強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。
強(qiáng)迫癥常見(jiàn)的三種類(lèi)型
“出門(mén)后走出100米會(huì)倒回頭來(lái)檢查房門(mén)是否鎖緊，下車(chē)后走出50米會(huì)倒回來(lái)檢查車(chē)門(mén)、車(chē)窗。”“睡覺(jué)前必定趴下來(lái)看床底是否有‘人’，反復(fù)檢查窗簾及一些角落。”……近日，小伙伴們談起了自己及他人的強(qiáng)迫癥，這些被冠以“習(xí)慣”頭銜的強(qiáng)迫癥真是五花八門(mén)?？纯淳W(wǎng)友們自曝怪異習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人或多或少都有點(diǎn)兒強(qiáng)迫癥。
