由于社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，我們的壓力也是越來(lái)越多，來(lái)自各方面的壓力，所以現(xiàn)在患有強(qiáng)迫癥的人是非常的多的。那么強(qiáng)迫癥的癥狀有哪些呢?引發(fā)強(qiáng)迫癥的病因都有哪些?強(qiáng)迫癥的治療方法是什么?強(qiáng)迫癥患者如何自我改善呢?下面就由小編為各位解答下吧。
強(qiáng)迫癥患者如何自我改善
強(qiáng)迫癥其實(shí)主要就是包括強(qiáng)迫自己的觀念，強(qiáng)迫自己的行為等一系列強(qiáng)迫癥狀，在臨床上強(qiáng)迫癥屬于心理神經(jīng)癥。而且患有強(qiáng)迫癥的人也是非常的多，但是患上強(qiáng)迫癥也不是很可怕的，只要我們學(xué)會(huì)自己改善就能夠擺脫強(qiáng)迫癥的。
強(qiáng)迫癥典型癥狀
1.患者明知強(qiáng)迫癥狀不對(duì)但無(wú)法控制，因?yàn)橐坏┛刂撇蝗プ觯蜁?huì)出現(xiàn)緊張，心慌等嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)，為了避免焦慮的發(fā)生，患者只好去想、去做。這個(gè)特點(diǎn)稱(chēng)之為有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。
2.患者能夠意識(shí)到這種強(qiáng)迫的意識(shí)和沖動(dòng)來(lái)自于自我，而不是來(lái)自于外界，是自己的想法。
強(qiáng)迫癥患者如何自我改善
1.接受自己
首先我們先要學(xué)會(huì)接受自己，接受自己的不好和好，不要總是責(zé)備或者厭惡自己，不要因?yàn)橐恍?qiáng)迫行為就開(kāi)始討厭自己。
想象一下，你的強(qiáng)迫癥是個(gè)哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他越是變本加厲，如果你溫柔地對(duì)待他，愿意理解、傾聽(tīng)他，情況就會(huì)有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強(qiáng)迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。
2.學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
3.接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。
4.失敗只是一次經(jīng)歷，不要害怕失敗
我們不要一失敗就在想為什么我會(huì)失敗，預(yù)期這樣就不如告訴自己失敗又怎么了，也不能說(shuō)明你的人生就失敗了。一些成功的人，是因?yàn)橐淮未蔚氖?，好才成功的，所以我們不要總是害怕失敗，總是?zé)怪自己。
5.培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過(guò)高的要求，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂(lè)。
