養(yǎng)生常識 中秋后需要注意的9大養(yǎng)生細節(jié)

  中秋佳節(jié)剛剛離去,而在這中秋之際,相信大家都是在家人團聚以及大吃大喝中度過的把。然而,在這期間很大一部分人卻忽略了自身的養(yǎng)生。那么,在這期間,我們應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢?我們需要注意那些養(yǎng)生常識呢?小編馬上就告訴大家答案。

  中秋后的養(yǎng)生常識

  1、節(jié)后好多喝粥和湯

  在所有節(jié)后綜合征中,腸胃問題是人們大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲,讓腸胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,飲食不規(guī)律,又讓腸胃飽經(jīng)摧殘,所以很多人在年后,會出現(xiàn)各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營養(yǎng)學(xué)家提醒大家,中秋之后,都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃,通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

  中秋節(jié)之后的早晨好都能喝粥和湯,因為現(xiàn)在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜,蔬菜中含有著大量的維生素,所以早晨喝粥對我們的身體很有好處。粥也分為很多種,但無論是哪種粥,不僅能補充我們身體內(nèi)的營養(yǎng),在早晨還都能讓我們神清氣爽,舒心一上午。

  2、晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水

  養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”光喝白開水,水分易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此,當(dāng)秋天來臨之際,好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!

  3、早睡早起,增加午睡

  對于渴望秋季養(yǎng)生的朋友,入秋之后就要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。例如,就是比以往早睡10分鐘,20分鐘,也會對秋季養(yǎng)生起到很大幫助。秋季養(yǎng)生對于女性朋友尤其重要,更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

  許多人因為工作忙的原因,都把中午休息的時間拿出來進行工作,然而這樣卻讓一個下午都感覺困乏,即使是在工作也感覺沒有精神,工作效率并不高。所以在中午的時候,我們好都能午睡一個小時,雖然耽誤了點是工作時間,但可以在下午余下的時間里拿出百倍的精力進行工作,工作效率也會提高很多。

  4、適時添衣,適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)涼

  穿衣講究“春捂秋凍”,這里的“凍”是指應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌?,?ldquo;略感涼而不感寒”為標(biāo)準(zhǔn),不過暖也不過寒,有助于增強身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴嚴實實,那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。

  兒童和老年人體質(zhì)較弱,對冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應(yīng)多穿些衣服,避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣,這樣有利于機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。值得注意的是,對于寶寶來說,秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外,還應(yīng)注意防止秋季中暑,因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服,等到了中午氣溫升高時,往往又忘記給寶寶減衣服,導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

  5、少吃辣,多吃酸

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