男性飲食 男人滋補(bǔ)的幾種食物

  其實(shí)男性養(yǎng)生不僅僅是健身鍛煉,更重要的是要從男性飲食入手,合理的飲食搭配是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。男性健康飲食具體應(yīng)該怎么做呢,今天小編就給大家普及一下男性健康小常識都有哪些吧?看看你們平時的飲食都是健康的么,不知道的朋友們趕緊來看看吧!

  男性飲食

  男人養(yǎng)生滋補(bǔ)的經(jīng)典食物

  許多男性朋友都開始出現(xiàn)了啤酒肚,這是大肚子男人的困擾,不過現(xiàn)在的許多男性都承受著巨大的壓力,難免的會出現(xiàn)身材走形的問題。繁忙的工作讓男性朋友們的身體健康狀況逐漸下降,還會引發(fā)許多的疾病,所以來看看哪些食物可以保護(hù)男性健康的呢!

  因?yàn)楹芏鄬<抑赋觯骸敖】档氖匙V才是保證男性年輕、有活力、健壯的良藥?!彼阅行詰?yīng)該根據(jù)自身的生理特點(diǎn),要得當(dāng)飲食,才有助于維持身心健康。

  1.番茄保護(hù)前列腺

  因?yàn)榉鸭t素可清除前列腺中的自由基,并且保護(hù)前列腺組織。并且這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2.燕麥有益心血管

  而且男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因?yàn)榇旨Z、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男性應(yīng)多吃這類食物。而營養(yǎng)學(xué)家表示,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù) 心臟和血管。調(diào)查顯示,燕麥降低心臟病風(fēng)險的概率達(dá)到了30%,甚至更高。

  3.吃蠔能補(bǔ)精

  很多男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅,如果當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,那么就會影響精子的質(zhì)與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強(qiáng)男性的性能力。

  4.鮮棗對付高壓工作

  因?yàn)槟行杂捎谠诠ぷ鳌⒓彝ヒ约吧鐣虚L期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),所以更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。一個經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3~5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,并且緩解工作、生活的壓力。

  那么除鮮棗外,維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍(lán)花、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺素的分泌,從而對抗壓力。

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