誤區(qū)7、遠(yuǎn)離脂肪
在減肥期間，為了不增肥就遠(yuǎn)離脂肪食品。其實(shí)脂肪類的食品更耐消化更抗餓。進(jìn)食脂肪類食品后會(huì)讓人減少食用淀粉類食物和零食，對(duì)減肥是有一定幫助的。人體能量的主要來源也是脂肪，雖然多吃會(huì)致肥但是適量地吃有利于身體健康。不能完全不吃脂肪類食品，這樣既會(huì)挨餓又傷害身體，影響機(jī)能運(yùn)作而且會(huì)使得新陳代謝變慢。
誤區(qū)8、只做有氧健身
瘦身鍛煉假如只是做有氧訓(xùn)練，這是不夠的。應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉訓(xùn)練可以讓身體新陳代謝維持一定速度，讓人們不容易衰老和增強(qiáng)人體免疫力，還能讓瘦身中的你努力所得的減肥成果得到保證。因此瘦身鍛煉應(yīng)該是有氧和力量的結(jié)合。
誤區(qū)9、喝濃茶瘦身
喝茶瘦身只能是對(duì)減肥的一個(gè)輔助，而且這種方法并不適合每個(gè)人。飯前喝一杯濃茶，對(duì)腸胃不好的人來說，會(huì)加其重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒功夫就又想吃東西了，這怎么還能減肥呢?
誤區(qū)10、太相信天然減肥
不要以為天然的就是安全的。市場(chǎng)上很多產(chǎn)品為了吸引消費(fèi)者都標(biāo)榜著純天然，無添加。在藥物或者保健品里面，有些中草藥確實(shí)是天然，但也可能伴有一些副作用。
就如中草藥麻黃，在許多減肥保健食品中是添加劑，通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)和甲狀腺素來抑制食欲，但它的副作用有：手足麻痹、血壓升高、精神緊張、心慌等。所以說，天然的不一定是健康的安全的。天然的減肥方法就是適量地運(yùn)動(dòng)!
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦!
3、知道您的每日熱量需求
